谷雨後“濕氣”重，建議中老年常吃這5款粥，健脾益腎，祛濕排毒！
谷雨過後，綿綿下細雨總是下個不停，空氣中的濕氣很重，我們經常在這樣的環境下生活，濕氣難免會入侵我們的身體，就像我，最近總是提不起精神，老是昏昏沉沉想睡覺，坐的時間久瞭，還會出現關節酸痛的現象，明明沒吃多少，但總是感覺很飽，這還不到60呢，怎麼就感覺身體不聽使喚瞭？這是春困秋乏？還是身體中的濕氣重瞭？
請教醫生後才知道，確實有可能是濕氣重的緣故，醫生說：“濕氣生百病”，你要趕緊“除濕”，不然，身體裡的毛病會越來越多！他還建議我：在除濕的同時，進行脾胃調理，把脾臟調理好瞭，濕氣也就消失瞭。那麼像我們這個年紀，該怎樣調理脾胃呢？他建議我：多喝5款粥，說“濕氣”最怕這5款粥，如果堅持經常吃，可以幫助我健脾益腎，祛濕排毒！ 我把這5款粥分享給大傢。
一，藜麥燕麥粥。
主要食材：藜麥，燕麥，糯米。可以根據個人口味，加入黑米、豆類等食材一起熬粥。
調味料：冰糖。
操作步驟：1，藜麥是一種常見的雜糧，高蛋白、低脂肪，還富含維生素和礦物質，具有健脾益腎、除濕排毒的作用。
2， 將所有食材都淘洗浸泡，然後放入電飯煲中，加入和平時煮粥一樣多的清水，按下煮粥鍵煮粥。
3，煮粥一般需要一個小時，在剩下最後十分鐘時，加入冰糖調味，待提示音響起，即可開蓋品嘗。
二，芡實薏米粥。
主要食材：芡實，薏米，紅豆。
調味料：白糖。
操作步驟：1，芡實是一種藥食兩用的中藥材，有健脾養胃，調節血糖，除濕等功效。而紅豆和薏米也有祛濕作用，一起熬粥喝，祛濕效果會更好。
2，芡實、紅豆、薏米都不容易煮爛，把它們淘洗幹凈後，加入清水浸泡一夜，如果是夏天的話，放入冰箱，以免變質。
3，早上起來，把它們倒入壓力鍋中，浸泡的水也一起加進去，水不夠可以再加，然後再加入白糖，按煮粥檔加熱、起壓、保壓，15分鐘後進入保溫狀態，這時拔下電源，待冷卻後開蓋。
三，薏米蓮子血糯粥。
主要食材：薏米，蓮子，血糯米，糯米。
調味料：紅糖。
操作步驟：1，薏米也是一種藥食兩用的食物，富含蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、膳食纖維等多種有效的營養成分，有健脾除濕、潤腸通便、美容養顏、改善心血管等功效。
2，薏米放入鍋中炒熟，其他食材淘洗浸泡，然後一起放入電飯煲中，加入清水，按下煮粥鍵。薏米炒熟後味道更好，祛濕效果也會更好。
3，等到剩下最後十分鐘時，加入紅糖調味，提示音響起，即可開蓋出鍋。
四，紅豆紅棗粥。
主要食材：紅豆，紅棗，黑米，枸杞，花生，桂圓。
調味料：冰糖。
操作步驟：1，紅豆也是眾所周知的祛濕食材，還有補血養顏、保護心臟等功效。用它和紅棗，黑米，枸杞，花生一起熬粥，不僅口感好，營養更是特別豐富。
2，紅豆、紅棗，黑米、花生都淘洗幹凈，提前浸泡。泡好後放入電飯煲中，加入清水按煮粥鍵煮粥。
3，電飯煲開鍋時，加入桂圓幹，剩下最後十分鐘時，加入枸杞和冰糖，等提示音響起即可。
五，山藥瘦肉粥。
主要食材：山藥，瘦肉，大米。
調味料：食鹽，香蔥，老薑，料酒。
操作步驟：1，山藥也是健脾補腎的好食材，還能去除濕氣，多吃對身體有很大的益處。將豬肉洗凈後切片，加入食鹽、料酒和蔥薑醃制入味。山藥洗凈後切片，大米淘洗幹凈備用。
2，喜歡枸杞的也可以加一點枸杞點綴一下。鍋中加入清水，大火燒開後，加入大米，豬肉和山藥，再次燒開後，轉小火燜煮至出米油。
3，最後加入食鹽調味，再加入枸杞點綴，出鍋前撒上一把蔥花，美味即成。
關於“濕氣”最怕的5款粥，就分享到這裡，朋友們，你喜歡喝這些粥嗎？歡迎大傢在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。
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